Как и когда принимать спортивное питание?

Статті    Джерело: ftr.com.ua

Многие новички не понимают основной функции спортпита, и смотря на опытных спортсменов, сразу же Правила употребления спортивных добавокначинают думать, что использование протеина даст невероятный результат. Это не совсем правильное понимание спортивных добавок в целом. Изначально нужно определить для себя: какого уровня Вы хотите добиться в спорте.

Вещества из предлагаемых спортивных добавок надо правильно сочетать, а также принимать в определенное время суток. Это даст возможность организму эффективно их перерабатывать, а не просто накапливать и выводить транзитом. Специалисты рекомендуют принимать спортивное питание следующим образом: Протеиносодержащие добавки. Продукт соединяют с молоком или обычной водой. Принимают с утра, а также между едой. Исходя из желаемого результата, протеин пьют в период активных физических нагрузок.

Креатин усваивается организмом, когда его пьют отдельно. Если продукт использовать между приемами пищи, то нужного эффекта добиваются при смешивании с виноградным соком. Рекомендуемое соотношение 5 грамм вещества на 100 грамм сока.

Аминокислоты принято запивать жидкостью, которая имеется. Принимают такое спортпитание в удобное время. ВСАА представляют собой три важные аминокислоты, которые способствуют росту мышцы. Добавка сочетается с любой пищей. Желательно за один раз принять не менее 5 грамм ВСАА.

Гейнер. Рекомендуют пить в обязательном порядке по окончанию тренировок. Применение на ночь приводит к накоплению жира. Смешивают с водой или же молоком. Жиросжигатели запивают водой в том количестве, каком рекомендует тренер. Прием должен происходит за полчаса до тренировки.

L-карнитин. Для достижения укрепляющего эффекта продукт употребляют в любое время дня, с водой или пищей. Если добавка используется в качестве продукта для растапливания жировых прослоек, тогда выпить его нужно за полчаса до начала занятий спортом. Средняя дозировка составляет 1-3 грамма.

Предтренировочные препараты смешивают с соком, а также водой. Принять нужно за 15-30 минут до физических нагрузок. Рекомендуют перед этим, как минимум час, не употреблять пищу.

L-аргинин (он же оксид азота). Пить можно с утра за полчаса до еды или же за 30 минут до похода в тренажерный зал.

Купить спортивное питание лучше после консультации со своим тренером, который подробно распишет программу тренировок и подберет необходимые добавки. Заходите на https://bbr.in.ua/


Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus




 


0 коментарів


Останні трансферні новини

07:20, 16 Чер - "Зоря" хоче повернути собі "динамівця"
06:20, 16 Чер - Розкрито зарплатню Коноплянки у "Фенербахче"
02:30, 16 Чер - "Динамо" запропонувало 4,5 млн євро за форварда
01:10, 16 Чер - Тренер "Шахтаря" не проти трансферу Бондаренка
00:30, 16 Чер - Офіційно. "Святі" купили африканця зі "Стандарда"
00:10, 16 Чер - Малиновський погодився перейти в "Аталанту"
23:40, 15 Чер - Офіційно. Український голкіпер покинув угорців
23:10, 15 Чер - Офіційно. Екс-зірка "Челсі" гратиме в "Палмейрасі"
22:40, 15 Чер - Бакалов і Тлумак можуть очолити "Карпати"
22:10, 15 Чер - Офіційно. "Ліон" підписав воротаря збірної Румунії
21:30, 15 Чер - Захисник "Динамо" - на прицілі бразильців
20:00, 15 Чер - Українець дуже потрібен команді Серії A
19:00, 15 Чер - Офіційно. "Шахтар" продав захисника до Росії
17:20, 15 Чер - Офіційно. "Бетіс" підписав сильного хавбека
16:20, 15 Чер - "Манчестер Юнайтед" веде вінгера "Монако"
15:10, 15 Чер - Офіційно. "Айнтрахт" купив сербського тінейджера
14:10, 15 Чер - Коноплянка узгодив контракт з новим клубом
13:10, 15 Чер - Офіційно. Захисник "Маріуполя" перебрався у Словаччину
12:10, 15 Чер - Лунін подорожчав у півтора рази
11:10, 15 Чер - ЗМІ: "Дніпро-1" фінансує Коломойський
10:20, 15 Чер - Ахметов не відпустив Тайсона до Бразилії
09:40, 15 Чер - Офіційно. Скандальний українець перейшов у московське "Динамо"
09:00, 15 Чер - "Фенербахче" почав переговори по Коноплянці
08:40, 15 Чер - Капітан "Манчестер Юнайтед" перейшов у чемпіонат Еквадору
08:10, 15 Чер - Офіційно. "Десну" покинули 6 футболістів
07:20, 15 Чер - Федецький увійде до тренерського штабу "Карпат"
06:30, 15 Чер - Капітана "Карпат" сватають в "Олександрію"
02:30, 15 Чер - "Мілан" хоче забрати топ-гравця у Паулу Фонсеки
01:10, 15 Чер - "Манчестер Юнайтед" потрібен воротар "Барселони"
00:40, 15 Чер - Офіційно. "Вест Хем" підписав гравця збірної Іспанії за 27 млн євро
00:10, 15 Чер - "Шахтар" погодився продати Ісмаїлі за 20 млн євро
23:40, 14 Чер - Клуб з Ліги чемпіонів дає за Малиновського 15 млн євро
23:10, 14 Чер - Караваєв прокоментував свій трансфер в "Генк"
22:40, 14 Чер - Офіційно. "Реал" підписав гравця з чемпіонату Японії
22:10, 14 Чер - Михалик проміняє "Локомотив" на Першу лігу України
21:10, 14 Чер - Зінченко подорожчав одразу на 5 млн євро
20:00, 14 Чер - Фанат "Роми": Зараз Фонсека притягне якесь сміття з "Шахтаря"
19:00, 14 Чер - Малиновський: "Шахтар" дав мені 20 хвилин і відправив в оренду
17:20, 14 Чер - Малиновський назвав чемпіонат, у якому хоче пограти
16:10, 14 Чер - Малиновський - про борги із зарплатнею у Бельгії
15:10, 14 Чер - Рибка: Якби Федецькому дали багато грошей, він би пішки пішов у Росію
14:10, 14 Чер - Каштру розповів про свої переговори з "Шахтарем"
13:26, 14 Чер - Офіційно. Наставника збірної Сербії вигнали через ганьбу з Україною
12:19, 14 Чер - "Реал" офіційно презентував Едена Азара (+ФОТО)
11:10, 14 Чер - "Боруссія" Д веде переговори з нападником "Роми"
10:20, 14 Чер - Новий наставник "Шальке" згадав про Коноплянку
09:40, 14 Чер - "Ліверпуль" готовий віддати 30 млн євро за лідера "Ліона"
09:00, 14 Чер - "Челсі" може очолити знаменитий німець
08:40, 14 Чер - "Шахтар" може підсилитись легіонером "Мілану"
08:10, 14 Чер - "Карпати" визначилися з новим тренером
07:20, 14 Чер - "Шахтар" віддасть свого футболіста в іноземний клуб
06:30, 14 Чер - Зозуля думає над пропозицією "Динамо"
02:30, 14 Чер - Ахметов: "Шахтарю" заплатили за Фонсеку втричі менше, ніж мали б
01:10, 14 Чер - Малиновський обирає між двома клубами з Італії
00:40, 14 Чер - Палкін: "Шахтар" хоче, щоб Каштру прийшов надовго
00:10, 14 Чер - Італійський експерт: Хай Циганков ще посидить в "Динамо"
23:40, 13 Чер - 18-річний українець може перейти в "Атлетіко"
23:10, 13 Чер - Ахметов: "Шахтар" повертає в команду молодого бразильця
22:40, 13 Чер - Нападник "Львова" зацікавив клуб у Європі
22:10, 13 Чер - "Шахтар" використав свого гравця у трансфері Каштру
21:10, 13 Чер - "Ман Сіті" домовився з гравцем "Ювентуса"
20:00, 13 Чер - "Аякс" веде переговори з хавбеком "Севільї"
19:00, 13 Чер - ПСЖ узгодив трансфер новачка за 75 млн євро
17:20, 13 Чер - Англійські ЗМІ: Зінченко підпише тривалу угоду з "Манчестер Сіті"
16:10, 13 Чер - Фонсека хоче взяти в "Рому" екс-лідера "Шахтаря"
15:10, 13 Чер - "Атлетіко" кинув виклик "Ман Сіті" у битві за таланта
14:10, 13 Чер - МЮ та "Ман Сіті" готують 90 млн євро на гравця "Лестера"
13:10, 13 Чер - Ахметов: Мрію про те, щоб Каштру хотіли в нас забрати
12:10, 13 Чер - Офіційно. "Реал" підписав гравця збірної Франції
11:10, 13 Чер - Каштру: У мене були інші пропозиції, але це ж "Шахтар"
10:20, 13 Чер - Ахметов: Минулого року ми були близькі до угоди з Каштру
09:40, 13 Чер - Палкін назвав головні плюси нового тренера "Шахтаря"
09:00, 13 Чер - Офіційно. Форвард "Боруссії" Д перейшов у Прімеру
08:40, 13 Чер - Фонсека хоче поцупити чотирьох гравців "Шахтаря"
08:10, 13 Чер - "Барселона" визначилась з майбутнім Ракітіча
07:20, 13 Чер - Форвард, який цікавить "Динамо" перейде в "Хайдук"
06:20, 13 Чер - "Челсі" визначилось з тренером на наступний сезон
02:30, 13 Чер - Срна повернеться на батьківщину
01:10, 13 Чер - Хавбек "Реала" погодився на перехід в "Наполі"
00:40, 13 Чер - Грізманн: Не знаю, чи залишусь в Іспанії
00:10, 13 Чер - Українець піде з іспанського клубу
23:40, 12 Чер - "Ліверпуль" махнув рукою на форварда за 80 млн. євро
23:10, 12 Чер - Нападник МЮ натякнув на свій трансфер
22:40, 12 Чер - "Динамо" і "Шахтар" б'ються за таланта "Карпат"
22:10, 12 Чер - Дібала хоче піти з "Ювентуса" через Роналду
21:10, 12 Чер - "Мілан" націлився на гравця "Ліверпуля"
20:00, 12 Чер - Лідер збірної України U-20 міг перейти в "Динамо"
19:00, 12 Чер - Талант "Динамо" на олівці європейських клубів
17:20, 12 Чер - "Реал" презентував Луку Йовіча (ФОТО)
16:10, 12 Чер - ЗМІ: "Шахтар" обміняв легіонера на тренера
15:16, 12 Чер - Офіційно. Каштру - наставник "Шахтаря"
15:10, 12 Чер - Офіційно. Французький хавбек покинув "Карпати"
14:10, 12 Чер - Лідер "Аякса" за крок від переходу в ПСЖ
13:10, 12 Чер - Гвардіола відмовився від щедрої пропозиції "Ювентуса"
12:10, 12 Чер - "Динамо" і Трабзонспор" ведуть лідера "Львова"
11:10, 12 Чер - "Челсі" може очолити легенда клубу
10:20, 12 Чер - "Карпати" провалили трансфер потужного іноземця
09:40, 12 Чер - "Динамо" готує трансфер екс-форварда збірної України
09:00, 12 Чер - "Динамо" хоче купити технічного легіонера
08:40, 12 Чер - "Атлетіко" вже знайшов заміну Грізманну



+ Футбольні трансфери

Трансфери. Новини футболу зі всього світу

добавити на яндекс