Как и когда принимать спортивное питание?

Статті    Джерело: ftr.com.ua

Многие новички не понимают основной функции спортпита, и смотря на опытных спортсменов, сразу же Правила употребления спортивных добавокначинают думать, что использование протеина даст невероятный результат. Это не совсем правильное понимание спортивных добавок в целом. Изначально нужно определить для себя: какого уровня Вы хотите добиться в спорте.

Вещества из предлагаемых спортивных добавок надо правильно сочетать, а также принимать в определенное время суток. Это даст возможность организму эффективно их перерабатывать, а не просто накапливать и выводить транзитом. Специалисты рекомендуют принимать спортивное питание следующим образом: Протеиносодержащие добавки. Продукт соединяют с молоком или обычной водой. Принимают с утра, а также между едой. Исходя из желаемого результата, протеин пьют в период активных физических нагрузок.

Креатин усваивается организмом, когда его пьют отдельно. Если продукт использовать между приемами пищи, то нужного эффекта добиваются при смешивании с виноградным соком. Рекомендуемое соотношение 5 грамм вещества на 100 грамм сока.

Аминокислоты принято запивать жидкостью, которая имеется. Принимают такое спортпитание в удобное время. ВСАА представляют собой три важные аминокислоты, которые способствуют росту мышцы. Добавка сочетается с любой пищей. Желательно за один раз принять не менее 5 грамм ВСАА.

Гейнер. Рекомендуют пить в обязательном порядке по окончанию тренировок. Применение на ночь приводит к накоплению жира. Смешивают с водой или же молоком. Жиросжигатели запивают водой в том количестве, каком рекомендует тренер. Прием должен происходит за полчаса до тренировки.

L-карнитин. Для достижения укрепляющего эффекта продукт употребляют в любое время дня, с водой или пищей. Если добавка используется в качестве продукта для растапливания жировых прослоек, тогда выпить его нужно за полчаса до начала занятий спортом. Средняя дозировка составляет 1-3 грамма.

Предтренировочные препараты смешивают с соком, а также водой. Принять нужно за 15-30 минут до физических нагрузок. Рекомендуют перед этим, как минимум час, не употреблять пищу.

L-аргинин (он же оксид азота). Пить можно с утра за полчаса до еды или же за 30 минут до похода в тренажерный зал.

Купить спортивное питание лучше после консультации со своим тренером, который подробно распишет программу тренировок и подберет необходимые добавки. Заходите на https://bbr.in.ua/


Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus




 


0 коментарів


Останні трансферні новини

20:30, 17 Січ - "Боруссія" більше не продасть футболістів у "Баварію"
19:30, 17 Січ - "Челсі" домовився з форвардом "Ювентуса"
18:30, 17 Січ - Досвідчені гравці пішли з "Олімпіка"
17:30, 17 Січ - Лідер "Карпат" хоче в "Динамо"
16:30, 17 Січ - Українець не хоче грати за "Реал"
15:30, 17 Січ - Екс-півзахисник "Динамо" перейшов у "Десну"
14:30, 17 Січ - "Олімпік" підписав сенегальського форварда
12:30, 17 Січ - Хавбек "Арсенала" підписався в "Ювентусі"
11:30, 17 Січ - "Динамо" купило форварда з Іспанії
10:30, 17 Січ - Партнер Ярмоленка мріє про Китай
09:30, 17 Січ - Лідер "шпор" не хоче продовжувати контракт
08:30, 17 Січ - "Челсі" вимагає в "Реала" 100 мільйонів
07:30, 17 Січ - Аргентинець влітку покине "МЮ"
06:30, 17 Січ - "Арсенал" орендує хавбека "Реала"
01:50, 17 Січ - "Львів" підписав футболіста з Японії
00:50, 17 Січ - Важливий гравець "МЮ" цікавий "Мілану"
00:30, 17 Січ - Чех отримає роботу в "Челсі"
23:30, 16 Січ - "Десна" підсилиться відомими гравцями
22:30, 16 Січ - "Зоря" взяла лідера "Маріуполя"
21:30, 16 Січ - Талановитий воротар покинув "Карпати"
20:30, 16 Січ - "Зоря" підписала сербського форварда
19:30, 16 Січ - "Барселона" дивиться за нападником "Челсі"
18:30, 16 Січ - Хавбек "Динамо" перейде в "Десну"
17:30, 16 Січ - Лондонці підписали голландського ветерана
16:30, 16 Січ - "Реал" націлився на німецького форварда
15:30, 16 Січ - Форвард "Челсі" готовий менше заробляти в "Арсеналі"
14:30, 16 Січ - Київський клуб очолив екс-тренер "Шахтаря"
14:30, 16 Січ - "Баварія" безкоштовно підпише таланта "Челсі"
12:30, 16 Січ - Лідер "Арсенала" в п'ятницю перейде в "Юве"
11:30, 16 Січ - "Бешикташ" хоче зірку "Карпат"
10:30, 16 Січ - Екс-нападник "Шахтаря" переїхав у Данію
09:30, 16 Січ - "Реал" хотів би повернути Луніна
08:30, 16 Січ - Лідера "Карпат" запропонували "Рівер Плейту"
07:30, 16 Січ - "Челсі" не дає спокою зірці з Росії
06:30, 16 Січ - Тут список найдорожчих футболістів світу
01:50, 16 Січ - Відомо, скільки "Динамо" заплатить за іспанця
00:50, 16 Січ - "Зоря" орендує форварда "Шахтаря"
00:30, 16 Січ - Легендарний воротар пішов з футболу
23:30, 15 Січ - "Барса" хоче уругвайського голеадора
22:30, 15 Січ - "Волинь" взяла двох гравців "Львова"
21:30, 15 Січ - "Дніпро-1" підписав іменитих новачків
20:30, 15 Січ - Хавбек "Динамо" точно покине клуб
19:30, 15 Січ - Трансферна ціль "Динамо" залишається у Франції
18:30, 15 Січ - Відомий німець покинув англійський клуб
17:30, 15 Січ - "Мілан" націлився на польського бомбардира
16:30, 15 Січ - "Карпати" виженуть чотирьох футболіст. Серед них - легенди
15:30, 15 Січ - Лідер ПСЖ хоче завершити кар'єру в Парижі
12:30, 15 Січ - Турки кажуть, що Коноплянка перейшов у "Бешикташ"
11:30, 15 Січ - "Динамо" таки підпише іспанського форварда
10:30, 15 Січ - Лідер "Олександрії" влітку перейде в "Шахтар"
09:30, 15 Січ - Голландці не відпускають форварда в "Динамо"
08:30, 15 Січ - "Арсенал" хоче сплавити лідера
07:30, 15 Січ - "Барселона" хотіла би взяти зірку чемпіонату світу
06:30, 15 Січ - Мілевський перейшов в останній клуб
01:50, 15 Січ - Півзахисник "Динамо" точно піде геть
00:50, 15 Січ - Аргентинський топчик мріє про "Челсі"
00:30, 15 Січ - Українець не хоче йти з "Ман Сіті"
23:30, 14 Січ - "Челсі" віддав форварда в "Монако"
22:30, 14 Січ - "Арсенал" відмовився від хавбека "Барси"
21:30, 14 Січ - Відомо, коли "Динамо" купить іспанця
20:30, 14 Січ - "Боруссія" підписала аргентинського таланта
19:30, 14 Січ - "Касимпаша" націлилася на воротаря "Динамо"
18:30, 14 Січ - ПСЖ націлився на лідера "Евертона"
17:38, 14 Січ - Ще один турецький гранд хоче Коноплянку
16:30, 14 Січ - Захисник збірної України гратиме в Ла Лізі
15:30, 14 Січ - Офіційно. "Карпати" очолив іспанський тренер
14:30, 14 Січ - Екс-захисник "Карпат" підпише тривалий контракт з "Леганесом"
12:30, 14 Січ - "Десна" підпише переважно українців
11:30, 14 Січ - Алієв знайшов чергових аматорів
10:30, 14 Січ - Відомо, чому Селезньов поки не грає в Іспанії
09:30, 14 Січ - Захисник "Динамо" хоче лише в оренду
08:30, 14 Січ - "Карпати" знову очолить іспанець
07:30, 14 Січ - Тренер Англії може очолити "МЮ"
06:30, 14 Січ - Легенда "Металіста" знайшла роботу в Азербайджані
01:50, 14 Січ - "Монако" орендує форварда "Челсі"
00:50, 14 Січ - "Барса" слідкує за форвардом "Тоттенхема"
00:30, 14 Січ - "Львів" перегляде більше 10 бразильців
23:30, 13 Січ - "Реал" і "Ювентус" готують крутий обмін
22:30, 13 Січ - "Челсі" націлився на таланта ПСЖ
21:30, 13 Січ - Воротар "Реала" поїхав в Англію
20:30, 13 Січ - "Барселона" підпише форварда з Китаю
18:30, 13 Січ - "Тоттенхем" продасть зірку "Реалу" за 350 мільйонів
17:30, 13 Січ - Захисник "Локо" перейде в "Волинь"
16:30, 13 Січ - Французи повертають нападника "Шахтарю"
15:30, 13 Січ - Відомо, коли "Ювентус" візьме володаря Золотого м'яча
14:30, 13 Січ - "Волинь" переглядає гравців "Львова"
12:30, 13 Січ - Український захисник переходить в "Леганес"
11:30, 13 Січ - Лідер "Ворскли" повернувся в команду
10:30, 13 Січ - Крутий український тренер не хоче бути в Латвії
09:30, 13 Січ - "Шахтар" втратить новачка через армію
09:07, 13 Січ - Для каких целей нужны спортивные прогнозы?
08:30, 13 Січ - Форвард "Барси" перейшов у "Севілью"
07:30, 13 Січ - Українського кіпера хоче найгірший клуб Ла Ліги
06:30, 13 Січ - Форвард "Ворскли" пішов геть
01:50, 13 Січ - Хавбек "Челсі" перейшов у "Монако"
00:50, 13 Січ - "Барса" забракувала форварда "Челсі"
00:30, 13 Січ - Екс-гравець "Динамо" не перейде в "Антверпен" через дурість
23:30, 12 Січ - "Рома" відмовилася від трансферу Малиновського
22:21, 12 Січ - Мілевський повернувся в Білорусь
21:30, 12 Січ - Коноплянка знову цікавий "Фенербахче"



+ Футбольні трансфери

Трансфери. Новини футболу зі всього світу

добавити на яндекс