Как и когда принимать спортивное питание?

Статті    Джерело: ftr.com.ua

Многие новички не понимают основной функции спортпита, и смотря на опытных спортсменов, сразу же Правила употребления спортивных добавокначинают думать, что использование протеина даст невероятный результат. Это не совсем правильное понимание спортивных добавок в целом. Изначально нужно определить для себя: какого уровня Вы хотите добиться в спорте.

Вещества из предлагаемых спортивных добавок надо правильно сочетать, а также принимать в определенное время суток. Это даст возможность организму эффективно их перерабатывать, а не просто накапливать и выводить транзитом. Специалисты рекомендуют принимать спортивное питание следующим образом: Протеиносодержащие добавки. Продукт соединяют с молоком или обычной водой. Принимают с утра, а также между едой. Исходя из желаемого результата, протеин пьют в период активных физических нагрузок.

Креатин усваивается организмом, когда его пьют отдельно. Если продукт использовать между приемами пищи, то нужного эффекта добиваются при смешивании с виноградным соком. Рекомендуемое соотношение 5 грамм вещества на 100 грамм сока.

Аминокислоты принято запивать жидкостью, которая имеется. Принимают такое спортпитание в удобное время. ВСАА представляют собой три важные аминокислоты, которые способствуют росту мышцы. Добавка сочетается с любой пищей. Желательно за один раз принять не менее 5 грамм ВСАА.

Гейнер. Рекомендуют пить в обязательном порядке по окончанию тренировок. Применение на ночь приводит к накоплению жира. Смешивают с водой или же молоком. Жиросжигатели запивают водой в том количестве, каком рекомендует тренер. Прием должен происходит за полчаса до тренировки.

L-карнитин. Для достижения укрепляющего эффекта продукт употребляют в любое время дня, с водой или пищей. Если добавка используется в качестве продукта для растапливания жировых прослоек, тогда выпить его нужно за полчаса до начала занятий спортом. Средняя дозировка составляет 1-3 грамма.

Предтренировочные препараты смешивают с соком, а также водой. Принять нужно за 15-30 минут до физических нагрузок. Рекомендуют перед этим, как минимум час, не употреблять пищу.

L-аргинин (он же оксид азота). Пить можно с утра за полчаса до еды или же за 30 минут до похода в тренажерный зал.

Купить спортивное питание лучше после консультации со своим тренером, который подробно распишет программу тренировок и подберет необходимые добавки. Заходите на https://bbr.in.ua/


Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus




 


0 коментарів


Останні трансферні новини

22:30, 17 Лист - "Мілан" забирає зірку російського футболу
21:30, 17 Лист - "Реал" поки не домовився із зіркою з Аргентини
20:30, 17 Лист - Крутий колумбієць мріє про "Реал"
19:30, 17 Лист - Англійці змінили час трансферів
18:30, 17 Лист - Український хавбек близький до "Фенербахче"
17:46, 17 Лист - Український геній думає продовжити кар'єру в Росії
16:30, 17 Лист - "Шахтар" сперечається з "Боруссією" за бразильського таланта
15:30, 17 Лист - Росіянин не збирається продавати "Монако"
14:30, 17 Лист - Екс-керівник "Шахтаря" втік з Греції
12:30, 17 Лист - Воротаря "Зорі" кличуть в Туреччину
11:30, 17 Лист - Касільяс хотів би повернутися в "Реал"
10:30, 17 Лист - Брат Погба перейде в команду Реброва
09:30, 17 Лист - Дібала думає лише про "Ювентус"
08:30, 17 Лист - Російський талант на олівці англійського гранда
07:30, 17 Лист - "Наполі" купить воротаря "Арсенала"
07:30, 17 Лист - "Наполі" купить воротаря "Арсенала"
06:30, 17 Лист - Історія про те, як Селезньов бухав зі своїм агентом
01:50, 17 Лист - "Барса" націлилася на лідера Грузії
00:50, 17 Лист - Вундеркінд розповів, чому провалився в "Реалі"
00:30, 17 Лист - "Інтер" мусить продавати гравців
23:30, 16 Лист - Відомі деталі переходу українця в "Ман Сіті"
22:30, 16 Лист - Ще одна зірка "Реала" хоче в "Ювентус"
21:30, 16 Лист - Відомо, які українські таланти готові до Європи
20:29, 16 Лист - "Барса" не продаватиме талановитого француза
19:30, 16 Лист - Азар-молодший перейде в "Рому"
18:30, 16 Лист - "Баварія" не купуватиме хавбека "Реала"
17:30, 16 Лист - Португальський тренер здивований, що Роналду продали за безцінь
16:43, 16 Лист - "Барселона" втримує свою зірку
15:30, 16 Лист - Крутий білорус очолить аутсайдера Першої ліги
14:30, 16 Лист - "Челсі" може залишитися без трансферів
12:30, 16 Лист - "Барса" не виключає повернення Неймара
11:30, 16 Лист - За таланта "Шахтаря" дають 3 мільйони
10:30, 16 Лист - Екс-тренер "Динамо" хоче далі працювати в Росії
09:30, 16 Лист - Зірковий партнер Ярмоленка йде геть
08:30, 16 Лист - Лідер "Боруссії" йде в "Челсі"
07:30, 16 Лист - Екс-тренер "Динамо" боявся померти в Росії
06:30, 16 Лист - Українець не повернеться в "Реал"
01:50, 16 Лист - "Нива" залишилася без скандального президента
00:50, 16 Лист - "Баварія" забере лідера "Арсенала"
00:30, 16 Лист - Вінницька "Нива" залишиться без тренера
23:30, 15 Лист - "Атлетіко" платитиме Сімеоне більше за всіх
22:30, 15 Лист - Найкращий бомбардир Бундесліги перейде в "Баварію"
21:30, 15 Лист - У "Карпат" новий директор
20:30, 15 Лист - "Манчестер Юнайтед" купують араби
19:14, 15 Лист - На трансфері лідера "Челсі" агенти добряче заробили
18:30, 15 Лист - Лідер "Динамо" цікавий двом італійським клубам
17:30, 15 Лист - "Бетіс" всіма силами хоче залишити генія
16:10, 15 Лист - Офіційно. Вірт пішов з "Руху"
15:30, 15 Лист - "Барса" викладе купу грошей за форварда з Хорватії
14:30, 15 Лист - Геніальний тактик очолить дивний український клуб
12:30, 15 Лист - Ібрагімович дуже близький до "Мілана"
11:30, 15 Лист - "Барса" незадоволена французьким талантом
10:30, 15 Лист - "Челсі" прощається з досвідченим захисником
09:30, 15 Лист - Український воротар змінить клуб в Іспанії
08:40, 15 Лист - Ріанчо розповів, чому насправді покинув "Динамо"
08:10, 15 Лист - Де Хеа відмовляється від нового контракту з МЮ
00:55, 15 Лист - "Реал" готовий продати Іско
00:30, 15 Лист - Венгер відмовив лондонському клубу
00:10, 15 Лист - Челсі "світить" серйозний трансферний бан
23:40, 14 Лист - "Реал" купує аргентинського форварда
23:10, 14 Лист - "Баварія" і "Ювентус" зійдуться в битві за грека
22:30, 14 Лист - "Челсі" хоче здихатися форварда
22:10, 14 Лист - "Ювентус" хоче придбати оборонця "Барселони"
21:30, 14 Лист - Лунін: Мені неприємно в "Леганесі"
21:10, 14 Лист - Партнер Ярмоленка хоче перебратися в топ-клуб
20:10, 14 Лист - "Челсі" дає 50 млн. євро за французьку зірку
19:00, 14 Лист - "Ліверпуль" готує черговий гучний трансфер
17:20, 14 Лист - Голкіпер "Атлетіко" запланував втечу
17:19, 14 Лист - Як самостійно зробити свій мобільний телефон ще кращим
15:10, 14 Лист - Французький гранд стежить за українським талантом
14:10, 14 Лист - "Наполі" зробило крок до трансферу іспанця
13:10, 14 Лист - Офіційно. Раньєрі очолив аутсайдера АПЛ
12:10, 14 Лист - Екс-тренер "Динамо" хоче працювати в Росії
11:10, 14 Лист - Зідана кличуть три топ-клуби
10:20, 14 Лист - "Ман Сіті" купить заміну Фернандінью
09:40, 14 Лист - Експерт: "Спартак" може може поцупити таланта "Динамо"
09:00, 14 Лист - Офіційно. "Реал" затвердив головного тренера
08:40, 14 Лист - "Арсенал" побореться за ціль "Реала"
08:10, 14 Лист - Скаут "Кальярі": Срна чудово адаптувався в Італії
00:55, 14 Лист - Офіційно. Екс-тренера збірної Італії звільнили за місяць роботи в клубі
00:30, 14 Лист - Іньєста хоче повернутись в "Барселону"
00:10, 14 Лист - ПСЖ може отримати трансферний бан
23:40, 13 Лист - "Барселона" витратила 0,5 млрд на зарплати футболістам
23:10, 13 Лист - "Реал" купить екс-зірку "Барселони"
22:10, 13 Лист - Мессі поклопотав за повернення Неймара в "Барселону"
21:30, 13 Лист - Легенда "Барселони" не проти трансферу Неймара в "Реал"
20:00, 13 Лист - Офіційно. Легендарний англієць завершив кар'єру
19:00, 13 Лист - Президент "Бешикташа": Бог хоче, щоб ми підписали кіпера "Ліверпуля"
17:20, 13 Лист - Гравець "Челсі" може втекти в МЮ
17:14, 13 Лист - Как выбрать отличное кафе в Киеве
16:20, 13 Лист - "Реал" вирішив тренерське питання
15:10, 13 Лист - Алієв: Тренерська зв'язка з Мілевським можлива
15:07, 13 Лист - Футбол и бренды, связанные с ним
14:35, 13 Лист - Не только седло. Что нужно для комфортных поездок на велосипеде
14:10, 13 Лист - МЮ дав Моурінью останній шанс
14:10, 13 Лист - Зірка МЮ не покине команду взимку
13:10, 13 Лист - Алієв - про можливість очолити "Динамо"
12:10, 13 Лист - Агент Ярмоленка уклав угоду з українським оборонцем
11:10, 13 Лист - Агент: Я б рекомендував українського форварда в "Реал"
10:20, 13 Лист - Гранди АПЛ слідкують за литовським діамантом



+ Футбольні трансфери

Трансфери. Новини футболу зі всього світу

добавити на яндекс