Как бег помогает футболистам

Статті    Джерело: ftr.com.ua
0428_pre.jpg (34.94 Kb)

Беговые тренировки являются обязательным элементом в программе любой футбольной команды - как наивысшего уровня, вроде "Реала" и "Барселоны", так и с обычной школы. Конечно, тренеры могут дополнять их, разнообразить и смешивать с другими, но суть остается неизменной. Игрокам приходится принимать ежедневные занятия как данность. А на http://md-eksperiment.org/post/20151121-beg вы можете узнать, как бегать в свое удовольствие.

Прежде всего, следует разделить простое наматывание кругов по стадиону с барьерным бегом. Первый вариант предназначен для испытания выносливости. За один матч футболист пробегает в среднем около десяти километров и для этого нужна специальная подготовка. Бег, если он регулярен и хорошо рассчитан, помогает научиться правильно распределять силы на дистанции. Очень важно при таком беге постоянно дышать носом и выдыхать ртом, о чем новичкам постоянно напоминают.

Не зря в такой тренировке принимают участие даже голкиперы, у которых обязанности на поле совсем другие. Им бегать длинные дистанции практически не приходится, хотя выходы с ворот стали практически обыденным явлением. Тренер.по физической подготовке отвечает за всех.

Другой вид тренировок предусматривает изменение движения и постоянные препятствия - прямо как в реальной игре. Для этого используются конусы, фишки и барьеры. Стоит задача усложнить бег футболистам, увеличивая нагрузки на отдельные зоны. Таких уязвимых мест довольно много и именно на тренировках нужно о них узнавать. Сначала подобные занятия проводятся без мяча, но когда все отлажено до автоматизма, можно приступать к следующему этапу.

Не помешают дополнительные ворота меньшего размера, количество которых можно регулировать в зависимости от задач. Они помогают футболистам быстро ориентироваться в пространстве, ведь в матчах нужно всегда видеть цель, а именно ворота. Также запасаются тренировочными манишками разных размеров. Благодаря можно не только различать игроков в двухсторонке, но и контролировать их выполнение упражнений. В течение сезона это очень актуально.

Футбол развивается, но беговые тренировки остаются на месте. Не просто так существуют правила бега, которых все должны придерживаться. Крайне важно, чтобы на каждую тренировку был составлен план и ничто не забывалось. В общем, бег - это своеобразные кулисы театра под названием футбол.

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus




 


0 коментарів


Останні трансферні новини

10:20, 22 Лют - Наставник "Челсі" має пропозицію від клубу з плей-офф Ліги чемпіонів
09:50, 22 Лют - Кендзьора порадив "Динамо" купити поляка
09:00, 22 Лют - Офіційно. ФК "Львів" підписав форварда "Палмейраса" (+ФОТО)
08:30, 22 Лют - "Наполі" купує воротаря "Арсенала"
07:30, 22 Лют - Хавбек "Челсі" не хоче в "Реал"
06:30, 22 Лют - "Ювентус" придбає захисника "Тоттенхема"
01:50, 22 Лют - "Реал" хоче вундеркінда "орлів"
00:50, 22 Лют - "Барселона" візьме двох талантів з Франції
00:30, 22 Лют - "МЮ" націлився на зірку "Реала"
23:30, 21 Лют - "Інтер" скандалить з найкращим футболістом
22:30, 21 Лют - "Ювентус" підпише двох крутих гравців
21:30, 21 Лют - ПСЖ виганяє досвідченого хавбека
20:30, 21 Лют - "Ман Сіті" вмовляє лідера захисту залишитися
19:30, 21 Лют - "Баварія" знайшла підсилення в Лондоні
18:30, 21 Лют - "Реал" знайшов заміну Марсело
17:30, 21 Лют - ПСЖ продовжить бразильську легенду
16:30, 21 Лют - "Челсі" та "Ліверпуль" хочуть португальську зірочку
15:30, 21 Лют - Тренер "Челсі" - про відставку
14:30, 21 Лют - "Реал" вирішує купу проблемних питань
12:30, 21 Лют - Араби "Ман Сіті" купили ще один клуб
11:30, 21 Лют - "Десна" підписала вихованця "Динамо"
10:30, 21 Лют - "Барселона" випередила "Баварію" в боротьбі за серба
10:17, 21 Лют - "Реал" хоче вигнати лідера
08:40, 21 Лют - Новачка "Шахтаря" намагались заманити гранди Ла Ліги і АПЛ
08:10, 21 Лют - Легіонера "Динамо" готовий викупити бразильський клуб
00:55, 21 Лют - Венгер отримає керівну посаду в французькому гранді
00:30, 21 Лют - Офіційно. Новий клуб Гамшика підписав ще одного гравця з топ-ліги
00:10, 21 Лют - "Валенсія" готова викупити росіянина
23:40, 20 Лют - Хавбек "Баварії" натякнув на переїзд в Мадрид
23:10, 20 Лют - "Інтеру" потрібний ще один лідер збірної Хорватії
22:40, 20 Лют - "Тоттенхем" і "Арсенал" зацікавились захисником "Бетіса"
22:10, 20 Лют - "Ліверпуль" готовий взяти нападника "Барселони"
21:00, 20 Лют - Лідер "Зорі" опинився на радарах "Динамо"
20:00, 20 Лют - Форвард "Динамо" відрікся від оренди
19:00, 20 Лют - Бунтівник "Зорі" має пропозиції з Польщі та Угорщини
17:20, 20 Лют - В "Ювентусі" прокоментували трансфер Салаха
16:20, 20 Лют - Нападник "Ліверпуля" отримав пропозицію з Севільї
15:10, 20 Лют - "Барселона" та ПСЖ поборються за африканського форварда
14:10, 20 Лют - "Челсі" замінить Саррі екс-капітаном клубу або Зіданом
13:10, 20 Лют - "Зоря" продала українця за майже півмільйона євро
12:10, 20 Лют - Офіційно. "Олександрія" поповнилась гравцем збірної України
11:10, 20 Лют - "Динамо" хоче підписати центрбека "Легії"
10:20, 20 Лют - "Зоря" переглядає бразильця з "Флуміненсе"
09:40, 20 Лют - Зозуля пояснив, чому не перейшов у клуб Прімери
09:00, 20 Лют - "Шахтар" презентував наступника Фреда (ВІДЕО)
08:30, 20 Лют - Капітан "МЮ" покине команду
07:30, 20 Лют - "Реал" знайшов заміну лідеру в Римі
06:30, 20 Лют - "Баварія" хоче зіркового аргентинця
01:50, 20 Лют - "Реал" терміново шукає заміну Марсело
00:50, 20 Лют - "МЮ" націлився на португальського півзахисника
00:30, 20 Лют - Майбутнє ПСЖ переходить в "Барселону"
23:30, 19 Лют - "Арсенал" купить лідера "Севільї"
22:30, 19 Лют - "Барселона" бере бразильського таланта
21:30, 19 Лют - "Реал" лідирує в боротьбі за крутого бразильця
20:30, 19 Лют - "Арсенал" візьме захисника з Швейцарії
19:30, 19 Лют - ПСЖ перепідпише лідера
18:30, 19 Лют - "МЮ" хоче вигнати дуже успішного тренера
17:30, 19 Лют - "Атлетіко" повернув віце-чемпіона світу
16:30, 19 Лют - "Ювентус" хотів би зірку "Інтера"
15:30, 19 Лют - "Львів" підписав трьох бразильців
14:30, 19 Лют - Бразильці не змогли підписати хавбека "Динамо"
12:30, 19 Лют - Зірковий португалець переїхав у США
11:30, 19 Лют - Мілевський обіцяв, що повішається
10:30, 19 Лют - "Ворскла" віддала гроші форварду "Шахтаря"
10:15, 19 Лют - "Олімпік" орендував хавбека "Динамо"
08:50, 19 Лют - "Шальке" звільняє функціонера через Коноплянку
08:20, 19 Лют - "Галатасарай" провалив трансфер екс-легіонера "Динамо"
07:20, 19 Лют - Талант "Мілана" зацікавив "Челсі"
06:20, 19 Лют - "Шахтар" торгує резервіста на батьківщину
02:30, 19 Лют - Українець - на оглядинах в Казахстані
01:10, 19 Лют - МЮ дає 90 млн фунтів на центрбека
00:30, 19 Лют - Офіційно. Екс-захисник "Карпат" гратиме у Польщі
00:10, 19 Лют - Офіційно. Гамшик перебрався в китайський клуб
23:40, 18 Лют - "Чорноморець" дивиться вихованця "Дніпра"
23:10, 18 Лют - Черговий асист Малиновського за "Генк" (ВІДЕО)
22:40, 18 Лют - "Ліверпуль" відхилив пропозицію по Салаху
22:10, 18 Лют - Два африканці перейдуть у донецький клуб
21:30, 18 Лют - "Ліон" втримує свого найкращого гравця
20:00, 18 Лют - "Валенсія" забере ТОП-росіянина
19:00, 18 Лют - Український захисник працевлаштовується в Білорусі
17:20, 18 Лют - У Бразилії підтвердили інтерес до Че Че
16:20, 18 Лют - "Челсі" хоче купити лідера "Інтера"
15:10, 18 Лют - Клуб УПЛ поповнився форвардом, який грав в Америці
14:10, 18 Лют - "Ман Юнайтед" запропонував "Ювентусу" гучний обмін
13:10, 18 Лют - Молодого українця кличуть за кордон
12:10, 18 Лют - "Реал" наблизився до Неймара
11:10, 18 Лют - "Динамо" знайшло новий клуб для нападника
10:20, 18 Лют - Португальський діамант потрібен ПСЖ та МЮ
09:40, 18 Лют - "Атлетіко" мріє про зірку "Вулверхемптона"
09:00, 18 Лют - Тренер "Маріуполя": Чекаємо на підсилення атаки
08:40, 18 Лют - Клуб АПЛ слідкує за Віталієм Миколенком
08:10, 18 Лют - "Манчестер Юнайтед" проведе трансфер гравця "Інтера"
07:20, 18 Лют - Легенда МЮ: Сульшера варто залишити наставником
06:30, 18 Лют - "Барселона" веде переговори щодо продажу хавбека в АПЛ
02:30, 18 Лют - Батько Неймара - про повернення сина в "Барселону"
01:10, 18 Лют - "Реал" відмовився від трансферу топ-форварда
00:40, 18 Лют - Нападник збірної Франції покине "Челсі" заради МЛС
00:25, 18 Лют - Зачем нужны стратегии ставок на футбол
00:10, 18 Лют - Іноземний новачок "Олімпіка": Я не звик до такого холоду
23:40, 17 Лют - "Ман Сіті" відкрив полювання на хавбека "Атлетіко"



+ Футбольні трансфери

Трансфери. Новини футболу зі всього світу

добавити на яндекс