Как бег помогает футболистам

Статті    Джерело: ftr.com.ua
0428_pre.jpg (34.94 Kb)

Беговые тренировки являются обязательным элементом в программе любой футбольной команды - как наивысшего уровня, вроде "Реала" и "Барселоны", так и с обычной школы. Конечно, тренеры могут дополнять их, разнообразить и смешивать с другими, но суть остается неизменной. Игрокам приходится принимать ежедневные занятия как данность. А на http://md-eksperiment.org/post/20151121-beg вы можете узнать, как бегать в свое удовольствие.

Прежде всего, следует разделить простое наматывание кругов по стадиону с барьерным бегом. Первый вариант предназначен для испытания выносливости. За один матч футболист пробегает в среднем около десяти километров и для этого нужна специальная подготовка. Бег, если он регулярен и хорошо рассчитан, помогает научиться правильно распределять силы на дистанции. Очень важно при таком беге постоянно дышать носом и выдыхать ртом, о чем новичкам постоянно напоминают.

Не зря в такой тренировке принимают участие даже голкиперы, у которых обязанности на поле совсем другие. Им бегать длинные дистанции практически не приходится, хотя выходы с ворот стали практически обыденным явлением. Тренер.по физической подготовке отвечает за всех.

Другой вид тренировок предусматривает изменение движения и постоянные препятствия - прямо как в реальной игре. Для этого используются конусы, фишки и барьеры. Стоит задача усложнить бег футболистам, увеличивая нагрузки на отдельные зоны. Таких уязвимых мест довольно много и именно на тренировках нужно о них узнавать. Сначала подобные занятия проводятся без мяча, но когда все отлажено до автоматизма, можно приступать к следующему этапу.

Не помешают дополнительные ворота меньшего размера, количество которых можно регулировать в зависимости от задач. Они помогают футболистам быстро ориентироваться в пространстве, ведь в матчах нужно всегда видеть цель, а именно ворота. Также запасаются тренировочными манишками разных размеров. Благодаря можно не только различать игроков в двухсторонке, но и контролировать их выполнение упражнений. В течение сезона это очень актуально.

Футбол развивается, но беговые тренировки остаются на месте. Не просто так существуют правила бега, которых все должны придерживаться. Крайне важно, чтобы на каждую тренировку был составлен план и ничто не забывалось. В общем, бег - это своеобразные кулисы театра под названием футбол.

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus




 


0 коментарів


Останні трансферні новини

00:50, 16 Лип - "Динамо" взяло на перегляд молодого серба
00:30, 16 Лип - Потенційний новачок не хоче в "Динамо"
00:10, 16 Лип - У Мбокані відпав варіант з колишнім клубом
23:40, 15 Лип - Шевченко: Ярмоленко зробив правильний вибір
23:10, 15 Лип - Коштовний легіонер "Динамо" не потрібен Хацкевичу
22:40, 15 Лип - "Реал" хоче повернути зіркового хавбека
22:10, 15 Лип - Офіційно. "Львів" оголосив про подвійне підсилення
22:10, 15 Лип - У Лондоні Бернарду обіцяють "золоті гори"
21:30, 15 Лип - "Динамо" дивиться ще двох талантів
20:00, 15 Лип - Плеймейкер "Баварії" наблизився до АПЛ
19:00, 15 Лип - "Карпати" підписують нового легіонера
17:20, 15 Лип - Уродженець України зіграв за "Наполі" (ВІДЕО)
16:20, 15 Лип - Офіційно. "Вест Хем" завершив рекордне придбання
15:10, 15 Лип - "Мілан" втрачає свого капітана
14:10, 15 Лип - "Динамо" відмовилось від форварда з Першої ліги
13:10, 15 Лип - Азар анонсував відхід з "Челсі"
12:10, 15 Лип - Офіційно. Екс-"динамівець" перейшов у "Ворсклу"
11:10, 15 Лип - Офіційно. Клуб Ярмоленка купив потужного захисника
10:20, 15 Лип - "Динамо" підпише вихованців львівського футболу
09:40, 15 Лип - "Шахтар" відпустить кількох гравців
09:00, 15 Лип - Лідера "Карпат" сватають до Туреччини
08:40, 15 Лип - "Барселона" готує трансфер екс-лідера "Шахтаря"
08:10, 15 Лип - Вигнанець "Динамо" гратиме у Харкові
00:50, 15 Лип - У "Динамо" зірвався трансфер таланта
00:30, 15 Лип - Офіційно. "Челсі" забрав хавбека "Наполі"
00:10, 15 Лип - Фонсека - про бразильських новачків "Шахтаря"
23:40, 14 Лип - "Дженоа" підписав ціль грандів
23:10, 14 Лип - "Динамо" зробило пропозицію іноземному голкіперу
22:40, 14 Лип - Офіційно. "Галатасарай" знайшов заміну Селезньову
22:10, 14 Лип - МЮ полює на відкриття ЧС-2018
21:30, 14 Лип - "Олександрія" заявила вихованця "Динамо"
20:00, 14 Лип - Легіонер змінить "Шахтар" на "Бенфіку"
19:00, 14 Лип - Офіційно. "Севілья" продала воротаря часів Коноплянки
17:20, 14 Лип - Федорчук: Я сам покинув "Ригу"
16:20, 14 Лип - Офіційно. "Лілль" підписав знаменитого нападника
15:10, 14 Лип - "Бешикташ" вимагає за Віду шалених грошей
14:10, 14 Лип - Офіційно. "Шахтар" провалив гучну покупку
13:10, 14 Лип - У "Зорі" відкрили деталі трансферу Луніна
12:10, 14 Лип - Захисник "Динамо" потрібен "Зеніту"
11:39, 14 Лип - Офіційно. Відомий тренер очолив "Челсі"
11:10, 14 Лип - Офіційно. "Ліверпуль" купив екс-гравця "Баварії"
10:20, 14 Лип - Офіційно. "Чорноморець" підписав трьох новачків
09:40, 14 Лип - Найдорожчий гравець "Шахтаря" хоче до Ярмоленка
09:00, 14 Лип - Офіційно. Клуб АПЛ оформив трансфер на 20 млн євро
08:40, 14 Лип - Офіційно. В "Шахтар" прийшов екс-тренер "Барселони"
08:10, 14 Лип - Роналду приведе в "Ювентус" свого друга
00:50, 14 Лип - Офіційно. Талант відмовив "Шахтарю" заради Китаю
00:30, 14 Лип - Ребров: Ярмоленка змусили піти
00:10, 14 Лип - Офіційно. "Боруссія" купила бомбардира з Франції
23:40, 13 Лип - У "Шахтаря" крадуть Тайсона
23:10, 13 Лип - Григорчук: Я точно повернусь у "Чорноморець"
22:40, 13 Лип - "Реал" дає 170 млн євро на зірку АПЛ
22:10, 13 Лип - "Шахтар" поповнився португальським скаутом
21:30, 13 Лип - "Ман Сіті" програв "Челсі" трансферну битву
20:00, 13 Лип - Наставник "Вест Хема": Дуже розраховую на Ярмоленка
19:00, 13 Лип - Офіційно. Форвард "Інтера" став одноклубником Тейшейри
17:20, 13 Лип - "Динамо" віддасть легіонера на Батьківщину
16:20, 13 Лип - Екс-збірник України не підійшов іноземному клубу
15:10, 13 Лип - Офіційно. ФК "Львів" придбав двох бразильців
14:10, 13 Лип - Селезньов: Шкодую, що перебрався до Росії
13:10, 13 Лип - Офіційно. "Челсі" звільнив Конте
12:10, 13 Лип - Офіційно. "Зірка" підписала хавбека "Дніпра-1"
11:10, 13 Лип - Ярмоленко: Обрав "Вест Хем" з-поміж кількох варіантів
10:20, 13 Лип - Резервіст "Шахтаря" гратиме в Іспанії
09:40, 13 Лип - "Динамо" визначило долю Папи Гуйє
09:00, 13 Лип - Зінченко потрібен іншому новачку АПЛ
08:40, 13 Лип - "Динамо" заробить грошей на трансфері марокканця
08:10, 13 Лип - Офіційно. "Барселона" підписала французького захисника
00:55, 13 Лип - Офіційно. Потенційний нападник "Динамо" обрав інший клуб
00:35, 13 Лип - Григорчук міг очолити український топ-клуб
00:10, 13 Лип - Вигнанець "Динамо" може повернутися в "Андерлехт"
23:40, 12 Лип - Офіційно. Середняк АПЛ придбав ціль "Ман Сіті" і "Челсі"
23:10, 12 Лип - Франков назвав гравця, якому треба піти з "Динамо"
22:40, 12 Лип - Розрекламований росіянин продає себе в "Юве"
22:10, 12 Лип - "Шахтар" промацує ґрунт одразу по кількох гравцях
21:30, 12 Лип - Офіційно. Збірну Польщі очолив новий тренер
20:00, 12 Лип - Тренер "Вест Хема" дав настанови Ярмоленку
19:00, 12 Лип - "Динамо" домовляється про обмін латиноамериканців
17:20, 12 Лип - Стали відомі нові деталі переходу бразильського таланта в "Шахтар"
16:10, 12 Лип - "Динамо" може продати гравця збірної Хорватії
15:10, 12 Лип - Через кілька днів Лунін офіційно одягне светр "Реала"
14:10, 12 Лип - Новачок УПЛ по-тихому підписав українського ветерана
13:10, 12 Лип - Неймар змінив думку щодо трансферу в "Реал"
12:10, 12 Лип - Вацко засудив відхід Ярмоленка з "Боруссії"
11:10, 12 Лип - ФК "Львів" підсилиться хавбеком "Динамо"
10:20, 12 Лип - Офіційно. Зірковий португалець повернувся в рідний клуб
09:40, 12 Лип - Екс-талант "Динамо" може повернутися до Києва
09:00, 12 Лип - "Реал" готує трансфер за 300 млн євро
08:40, 12 Лип - Форвард "Арсеналу-Київ" потрібен трьом командам
08:10, 12 Лип - Офіційно. "Боруссія" Д підписала таланта "Реалу"
00:50, 12 Лип - Агент розкрив подробиці трансферу Ярмоленка
00:30, 12 Лип - "Динамо" пропонують шістьох гравців з Бразилії
00:10, 12 Лип - Офіційно. "Вільярреал" придбав оборонця "Порту"
23:40, 11 Лип - Ярмоленко: Щасливий перейти в кращу лігу світу
23:10, 11 Лип - "Карпати" заберуть таланта у "Роми"
22:40, 11 Лип - Роналду пояснив свій перехід в "Юве"
22:10, 11 Лип - У "Динамо" зривається підписання легіонера
21:30, 11 Лип - Сіпріано: У "Шахтарі" багато знайомих облич
20:00, 11 Лип - Екс-"динамівець" гратиме в "Дніпрі-1"
19:00, 11 Лип - Карраскаль: Я залишаюсь в "Карпатах"



+ Футбольні трансфери

Трансфери. Новини футболу зі всього світу

добавити на яндекс