Как бег помогает футболистам

Статті    Джерело: ftr.com.ua
0428_pre.jpg (34.94 Kb)

Беговые тренировки являются обязательным элементом в программе любой футбольной команды - как наивысшего уровня, вроде "Реала" и "Барселоны", так и с обычной школы. Конечно, тренеры могут дополнять их, разнообразить и смешивать с другими, но суть остается неизменной. Игрокам приходится принимать ежедневные занятия как данность. А на http://md-eksperiment.org/post/20151121-beg вы можете узнать, как бегать в свое удовольствие.

Прежде всего, следует разделить простое наматывание кругов по стадиону с барьерным бегом. Первый вариант предназначен для испытания выносливости. За один матч футболист пробегает в среднем около десяти километров и для этого нужна специальная подготовка. Бег, если он регулярен и хорошо рассчитан, помогает научиться правильно распределять силы на дистанции. Очень важно при таком беге постоянно дышать носом и выдыхать ртом, о чем новичкам постоянно напоминают.

Не зря в такой тренировке принимают участие даже голкиперы, у которых обязанности на поле совсем другие. Им бегать длинные дистанции практически не приходится, хотя выходы с ворот стали практически обыденным явлением. Тренер.по физической подготовке отвечает за всех.

Другой вид тренировок предусматривает изменение движения и постоянные препятствия - прямо как в реальной игре. Для этого используются конусы, фишки и барьеры. Стоит задача усложнить бег футболистам, увеличивая нагрузки на отдельные зоны. Таких уязвимых мест довольно много и именно на тренировках нужно о них узнавать. Сначала подобные занятия проводятся без мяча, но когда все отлажено до автоматизма, можно приступать к следующему этапу.

Не помешают дополнительные ворота меньшего размера, количество которых можно регулировать в зависимости от задач. Они помогают футболистам быстро ориентироваться в пространстве, ведь в матчах нужно всегда видеть цель, а именно ворота. Также запасаются тренировочными манишками разных размеров. Благодаря можно не только различать игроков в двухсторонке, но и контролировать их выполнение упражнений. В течение сезона это очень актуально.

Футбол развивается, но беговые тренировки остаются на месте. Не просто так существуют правила бега, которых все должны придерживаться. Крайне важно, чтобы на каждую тренировку был составлен план и ничто не забывалось. В общем, бег - это своеобразные кулисы театра под названием футбол.

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus




 


0 коментарів


Останні трансферні новини

09:30, 19 Лист - "Мілан" підпише захисника "Челсі"
08:30, 19 Лист - "МЮ" забирає зірку "Роми"
07:30, 19 Лист - "Тоттенхем" цікавиться талантами "Барселони"
06:30, 19 Лист - ПСЖ хоче оборонця "МЮ"
01:50, 19 Лист - Алієв гратиме в футзал в Черкасах
00:50, 19 Лист - "Наполі" не віддав лідера за 90 мільйонів
00:30, 19 Лист - Відомо, чому екс-лідер "Шахтаря" провалився в Англії
23:30, 18 Лист - Легіонер: Я пішов з "Динамо" через війну
22:30, 18 Лист - Неймар дуже близький до "Реала"
21:30, 18 Лист - Київський клуб вигнав двох легіонерів
20:45, 18 Лист - Екс-хавбек "Львова" може перейти в "Дніпро-1"
19:30, 18 Лист - "Сарай" полює за нападником "Ліверпуля"
18:30, 18 Лист - "Арсенал" страшно хотів екс-лідера "Динамо"
17:30, 18 Лист - Лідер "Челсі" вирішив залишитися
16:30, 18 Лист - "Арсенал" орендує зірку "Барселони"
15:30, 18 Лист - Лідер "канарок" їде до Джеррарда
14:30, 18 Лист - "Барселона" позбудеться двох футболістів
12:30, 18 Лист - Лідер "Арсенала" може перейти в ПСЖ
11:30, 18 Лист - "Челсі" дає 50 лямів за албанця
10:30, 18 Лист - "Ман Сіті" підпише лідера "Реала"
09:30, 18 Лист - "Барселона" підпише найбільшого таланта планети
08:30, 18 Лист - "Наполі" вкотре полює на лідера ПСЖ
07:30, 18 Лист - "Мілан" купить хавбека "Челсі"
06:30, 18 Лист - Італійська зірочка на прицілі в купи грандів
01:50, 18 Лист - "МЮ" забере лідера "Тоттенхема"
00:49, 18 Лист - Легенда "Динамо" очолить "Чорноморець"
23:30, 17 Лист - "Барса" не має спокою - хоче зірку з Голландії
22:30, 17 Лист - "Мілан" забирає зірку російського футболу
21:30, 17 Лист - "Реал" поки не домовився із зіркою з Аргентини
20:30, 17 Лист - Крутий колумбієць мріє про "Реал"
19:30, 17 Лист - Англійці змінили час трансферів
18:30, 17 Лист - Український хавбек близький до "Фенербахче"
17:46, 17 Лист - Український геній думає продовжити кар'єру в Росії
16:30, 17 Лист - "Шахтар" сперечається з "Боруссією" за бразильського таланта
15:30, 17 Лист - Росіянин не збирається продавати "Монако"
14:30, 17 Лист - Екс-керівник "Шахтаря" втік з Греції
12:30, 17 Лист - Воротаря "Зорі" кличуть в Туреччину
11:30, 17 Лист - Касільяс хотів би повернутися в "Реал"
10:30, 17 Лист - Брат Погба перейде в команду Реброва
09:30, 17 Лист - Дібала думає лише про "Ювентус"
08:30, 17 Лист - Російський талант на олівці англійського гранда
07:30, 17 Лист - "Наполі" купить воротаря "Арсенала"
07:30, 17 Лист - "Наполі" купить воротаря "Арсенала"
06:30, 17 Лист - Історія про те, як Селезньов бухав зі своїм агентом
01:50, 17 Лист - "Барса" націлилася на лідера Грузії
00:50, 17 Лист - Вундеркінд розповів, чому провалився в "Реалі"
00:30, 17 Лист - "Інтер" мусить продавати гравців
23:30, 16 Лист - Відомі деталі переходу українця в "Ман Сіті"
22:30, 16 Лист - Ще одна зірка "Реала" хоче в "Ювентус"
21:30, 16 Лист - Відомо, які українські таланти готові до Європи
20:29, 16 Лист - "Барса" не продаватиме талановитого француза
19:30, 16 Лист - Азар-молодший перейде в "Рому"
18:30, 16 Лист - "Баварія" не купуватиме хавбека "Реала"
17:30, 16 Лист - Португальський тренер здивований, що Роналду продали за безцінь
16:43, 16 Лист - "Барселона" втримує свою зірку
15:30, 16 Лист - Крутий білорус очолить аутсайдера Першої ліги
14:30, 16 Лист - "Челсі" може залишитися без трансферів
12:30, 16 Лист - "Барса" не виключає повернення Неймара
11:30, 16 Лист - За таланта "Шахтаря" дають 3 мільйони
10:30, 16 Лист - Екс-тренер "Динамо" хоче далі працювати в Росії
09:30, 16 Лист - Зірковий партнер Ярмоленка йде геть
08:30, 16 Лист - Лідер "Боруссії" йде в "Челсі"
07:30, 16 Лист - Екс-тренер "Динамо" боявся померти в Росії
06:30, 16 Лист - Українець не повернеться в "Реал"
01:50, 16 Лист - "Нива" залишилася без скандального президента
00:50, 16 Лист - "Баварія" забере лідера "Арсенала"
00:30, 16 Лист - Вінницька "Нива" залишиться без тренера
23:30, 15 Лист - "Атлетіко" платитиме Сімеоне більше за всіх
22:30, 15 Лист - Найкращий бомбардир Бундесліги перейде в "Баварію"
21:30, 15 Лист - У "Карпат" новий директор
20:30, 15 Лист - "Манчестер Юнайтед" купують араби
19:14, 15 Лист - На трансфері лідера "Челсі" агенти добряче заробили
18:30, 15 Лист - Лідер "Динамо" цікавий двом італійським клубам
17:30, 15 Лист - "Бетіс" всіма силами хоче залишити генія
16:10, 15 Лист - Офіційно. Вірт пішов з "Руху"
15:30, 15 Лист - "Барса" викладе купу грошей за форварда з Хорватії
14:30, 15 Лист - Геніальний тактик очолить дивний український клуб
12:30, 15 Лист - Ібрагімович дуже близький до "Мілана"
11:30, 15 Лист - "Барса" незадоволена французьким талантом
10:30, 15 Лист - "Челсі" прощається з досвідченим захисником
09:30, 15 Лист - Український воротар змінить клуб в Іспанії
08:40, 15 Лист - Ріанчо розповів, чому насправді покинув "Динамо"
08:10, 15 Лист - Де Хеа відмовляється від нового контракту з МЮ
00:55, 15 Лист - "Реал" готовий продати Іско
00:30, 15 Лист - Венгер відмовив лондонському клубу
00:10, 15 Лист - Челсі "світить" серйозний трансферний бан
23:40, 14 Лист - "Реал" купує аргентинського форварда
23:10, 14 Лист - "Баварія" і "Ювентус" зійдуться в битві за грека
22:30, 14 Лист - "Челсі" хоче здихатися форварда
22:10, 14 Лист - "Ювентус" хоче придбати оборонця "Барселони"
21:30, 14 Лист - Лунін: Мені неприємно в "Леганесі"
21:10, 14 Лист - Партнер Ярмоленка хоче перебратися в топ-клуб
20:10, 14 Лист - "Челсі" дає 50 млн. євро за французьку зірку
19:00, 14 Лист - "Ліверпуль" готує черговий гучний трансфер
17:20, 14 Лист - Голкіпер "Атлетіко" запланував втечу
17:19, 14 Лист - Як самостійно зробити свій мобільний телефон ще кращим
15:10, 14 Лист - Французький гранд стежить за українським талантом
14:10, 14 Лист - "Наполі" зробило крок до трансферу іспанця
13:10, 14 Лист - Офіційно. Раньєрі очолив аутсайдера АПЛ
12:10, 14 Лист - Екс-тренер "Динамо" хоче працювати в Росії



+ Футбольні трансфери

Трансфери. Новини футболу зі всього світу

добавити на яндекс