Підбираємо правильне спортивне харчування для футболіста

Статті    Джерело: ftr.com.ua

Футбол можна охарактеризувати як спорт з переважно аеробними навантаженнями, оскільки спортсмени завжди знаходяться в активному русі – це біг посеред поля, лавірування з м’ячем та суперниками. За одне тренування тривалістю в одну годину обсяг енергетичних витрат становить приблизно 900 ккал. Якщо з розрахунком на одну гру, тоді – 1500 ккал. Це свідчить про те, що спортсменам потрібно буди дуже сильними і витривалими, а це потребує спеціального режиму харчування.

Купуючи спортивні добавки на сайті https://sportmenu.com.ua/catalog/sportivnoe-pitanie/, можна завжди бути в формі та демонструвати найкращий фізичний потенціал протягом гри, перемагаючи суперника та зберігаючи свої м’язові властивості.

Складаємо оптимальний раціон

Раціон харчування у футболістів потребує дотримання такої пропорції як 55 відсотків вуглеводів, 25 відсотків жирів та 20 відсотків білків. Окрім того, між основними прийомами харчування треба випивати вуглеводно-білкові комплекси, які додають енергії і витримки організму.

Розглянемо ключові складові спортивного харчування футболістів, та властивості кожної складової, яка підтримує силу, стійкість та динаміку спортивного організму.

Від мультивітамінів до протеїнів

Мультивітамінні комплекси посідають перше місце, оскільки вони є невід’ємною складовою для забезпечення життєдіяльності людського організму. За допомогою вітамінів організм вбирає всі корисні речовини з їжі, швидко відновлюється після тренувань, а також нарощує м’язи і розвиває свій показник витривалості.

Амінокислоти – це будівельний матеріал для м’язових тканин, який забезпечує їх ефективне і швидке відновлювання.

Протеїн на базі молочної сироватки – це концентрований й очищений від суміші білок, який підпитує м’язи та запобігає дії катаболічних процесів. Його потрібно приймати перед и після тренуваннями, щоб забезпечити організму необхідний запас енергії.

Прийом глютаміну допомагає боротися зі стомленням м’язів, а також укріплює імунну систему.

Креатиновий комплекс покращує результати тренувань. М’язова тканина піддається гідратації, а також відновлюється АТФ. За допомогою цього продукту можна підвищити свої силові здібності.

Як додатковий варіант енергетичного ресурсу може виступати кофеїновий додаток. Він стимулює діяльність мозку, а також допомагає концентруватися на діях і рухах спортсмену.


Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus




 


0 коментарів


Останні трансферні новини

00:55, 25 Кві - Хавбек МЮ контактував з шістьма клубами щодо свого трансферу
00:30, 25 Кві - "Інтер" визначився із першим новачком
00:10, 25 Кві - МЮ готує трансфер захисника "Тоттенхема"
23:40, 24 Кві - AS: Наставнику "Барси" винесли суворий вердикт
23:10, 24 Кві - ПСЖ націлилось на фулл-бека "Ювентуса"
22:40, 24 Кві - Збірна Італія запрошує топ-тренера
22:10, 24 Кві - Оборонець "Порту" опинився на радарах грандів АПЛ та Серії А
21:30, 24 Кві - Британський клуб наблизився до трансферу лідера "Шахтаря"
20:00, 24 Кві - "Мідтьюлланд" націлився на трансфер ще одного українця
19:00, 24 Кві - Лужний прокоментував своє повернення в АПЛ
17:20, 24 Кві - "Челсі", "Тоттенхем" та МЮ претендують на захисника ПСЖ
16:20, 24 Кві - Втікача "Шахтаря" розвели з трансфером
15:10, 24 Кві - Тренера "Динамо" запрошують в АПЛ
14:10, 24 Кві - Український хавбек має намір покинути турецький клуб
13:10, 24 Кві - Британський гранд відкидає варіант із трансфером лідера "Шахтаря"
12:10, 24 Кві - Аутсайдер Бундесліги збереже гравця збірної Німеччини попри виліт
11:10, 24 Кві - Нойок забив шикарний гол зі штрафного (ВІДЕО)
10:20, 24 Кві - Офіційно. "Олімпік" зі скандалом попрощався з футболістом
09:40, 24 Кві - Голкіпер "Олімпіка" прокоментував перехід в "Зорю"
09:00, 24 Кві - Клуб з топ-чемпіонату відправляє українця додому
08:40, 24 Кві - Новим наставником Ярмоленка може стати головний ньюсмейкер останніх днів
08:10, 24 Кві - Ще один екс-гравець "Дніпра" може перебратись в "Мілан"
00:55, 24 Кві - Голкіпер "Барселони" на радарі трьох грандів
00:30, 24 Кві - "Зеніт" продовжить справу Луческу
00:10, 24 Кві - Хавбек "Реала" нагострив лижі в МЛС
23:40, 23 Кві - ПСЖ підписав контракт з новим наставником
23:10, 23 Кві - "Арсенал" та "Челсі" посперечаються за італійського коуча
22:40, 23 Кві - Хавбек "Наполі" дав добро на перехід в "Ман Сіті"
22:10, 23 Кві - Лідер "Атлетіко" близький до переходу в "Ліверпуль"
21:30, 23 Кві - Команда Ярмоленка хоче зберегти бельгійського бомбардира
20:00, 23 Кві - Саленко: Нехай Мораес та Мбокані йдуть з "Динамо"
19:00, 23 Кві - "Арсенал" визначився із заміною Венгеру
17:20, 23 Кві - "Барселона" знайшла нового тренера
16:20, 23 Кві - "Ювентус" підпише новачків з МЮ та "Ліверпуля"
15:10, 23 Кві - "Реал" пропонує за лідера "Ліверпуля" 150 млн євро + захисника
14:10, 23 Кві - "Аль-Ахлі" заборгував кругленьку суму Реброву
13:10, 23 Кві - Екс-гравець збірної України остаточно перебирається за океан
12:10, 23 Кві - "Динамо" збирається поповнитись ще одним латиноамериканцем
11:10, 23 Кві - Коноплянка провів найкращий матч у сезоні, зробивши гол+пас (ВІДЕО)
10:20, 23 Кві - "Олімпік" зі скандалом покидають два ключові виконавці
09:40, 23 Кві - Ще один український тренер може покинути іноземний клуб
09:00, 23 Кві - Українського хавбека спустили з небес після чуток про переїзд в АПЛ
08:30, 23 Кві - "Зоря" підпише капітана "Олімпіка"
07:30, 23 Кві - Тренер "Сталі" не вірить, що його гравець перейде в "Челсі"
06:30, 23 Кві - Легендарний бразилець завершив кар'єру
01:50, 23 Кві - Легенда "Барси" піде геть
00:50, 23 Кві - Африканець "Ман Сіті" хоче грати за "Шахтар"
00:30, 23 Кві - Легенда "Металіста" завершить кар'єру в США
23:30, 22 Кві - "Мілан" та "Інтер" сперечаються за хавбека "Шахтаря"
22:30, 22 Кві - Легенда "Барси" ось-ось вирішить своє майбутнє
21:30, 22 Кві - Неймовірно! Гравцям "Ворскли" дали зарплату
20:30, 22 Кві - "Реал" купить форварда "Баварії"
19:30, 22 Кві - Відомо, де опиниться звільнена легенда
18:30, 22 Кві - Зірка "Шахтаря": АПЛ - найкращий в світі чемпіонат, хочу туди
17:30, 22 Кві - Бідні росіяни збирають гроші на Ібрагімовича
16:30, 22 Кві - Легенда запевняє, що Венгера вигнали з "Арсенала"
15:30, 22 Кві - Лідер "Шахтаря" близький до ПСЖ
14:30, 22 Кві - Ярмоленко отримає конкурента з Гамбії
12:30, 22 Кві - Екс-тренер "Барси" народжений для "Арсенала"
11:30, 22 Кві - ПСЖ можуть вигнати з ЛЧ через божевільні трансфери
10:30, 22 Кві - "Реал" марить новою угодою з Роналду
09:30, 22 Кві - Люди Реброва в шоці від арабів
08:30, 22 Кві - Аргентинці крутяться навколо Буффона
07:30, 22 Кві - "Олександрії" не потрібен крутий білорус
06:30, 22 Кві - "Мілан" не зміг купити нового Шевченка
01:30, 22 Кві - Геніальний білорус може очолити "Олександрію"
00:50, 22 Кві - "Атлетіко" терміново шукає воротаря
00:30, 22 Кві - Гвардіола не знає, чи залишиться в "Манчестер Сіті"
23:30, 21 Кві - Тренер "Мілана" плаче, бо не може підписати хороших футболістів
22:30, 21 Кві - Іньєста близький до переїзду в Китай
21:30, 21 Кві - Лідер "Роми" щасливий, що не грає за "Челсі"
20:30, 21 Кві - Тренер "Селтіка" може очолити "Арсенал"
19:30, 21 Кві - Відомий іспанський тренер залишився без роботи
18:30, 21 Кві - Легенда "Арсенала" шукає нову роботу
17:30, 21 Кві - "Боруссія" марить форвардом "Челсі"
16:30, 21 Кві - Анчелотті тішиться, що його кличе "Арсенал"
15:30, 21 Кві - Гвардіола не знає, що "Барсі" робити без Іньєсти
14:30, 21 Кві - Лужний знає, хто замінить Венгера в "Арсеналі"
12:30, 21 Кві - "Олександрія" вижене тренера
11:30, 21 Кві - "Арсенал" хоче колишнього тренера "Барси"
10:30, 21 Кві - Лукаку послав свого агента
09:30, 21 Кві - На трансфері Ярмоленка нажилися злочинці
08:30, 21 Кві - Маркевич познущався над Хачеріді
07:30, 21 Кві - "Барса" впевнена, що купить лідера "Севільї"
06:30, 21 Кві - "Ліверпуль" мріє про португальського хавбека
01:50, 21 Кві - "Шахтар" заплатив 3 мільйони за чергового бразильця
00:50, 21 Кві - Ребров в шоці, що араби його вигнали
00:30, 21 Кві - Срна може змінити "Шахтар" на Туреччину
23:30, 20 Кві - Маркевич дуже сильно образився на Суркіса
22:30, 20 Кві - "Атлетіко" не має наміру відпускати найкращого гравця
21:30, 20 Кві - Офіційно. "Арсенал" залишився без легендарного тренера
20:31, 20 Кві - Ярмоленко залишиться в "Боруссії"
19:30, 20 Кві - "Ньюкасл" купить форварда "Челсі"
18:37, 20 Кві - "Тоттенхем" підпише лідера "Лестера"
17:30, 20 Кві - Форвард "Зорі" може перейти в "Спартак"
16:30, 20 Кві - "Арсенал" сміється з тренерів "Шахтаря"
15:30, 20 Кві - Талановитий українець хоче грати за Угорщину
14:30, 20 Кві - "Барселона" хоче за лідера 250 мільйонів
12:30, 20 Кві - "Арсенал" залишить алкоголіка в команді
11:30, 20 Кві - Відомо, хто стане тренером збірної Італії



+ Футбольні трансфери

Трансфери. Новини футболу зі всього світу

добавити на яндекс