Підбираємо правильне спортивне харчування для футболіста

Статті    Джерело: ftr.com.ua

Футбол можна охарактеризувати як спорт з переважно аеробними навантаженнями, оскільки спортсмени завжди знаходяться в активному русі – це біг посеред поля, лавірування з м’ячем та суперниками. За одне тренування тривалістю в одну годину обсяг енергетичних витрат становить приблизно 900 ккал. Якщо з розрахунком на одну гру, тоді – 1500 ккал. Це свідчить про те, що спортсменам потрібно буди дуже сильними і витривалими, а це потребує спеціального режиму харчування.

Купуючи спортивні добавки на сайті https://sportmenu.com.ua/catalog/sportivnoe-pitanie/, можна завжди бути в формі та демонструвати найкращий фізичний потенціал протягом гри, перемагаючи суперника та зберігаючи свої м’язові властивості.

Складаємо оптимальний раціон

Раціон харчування у футболістів потребує дотримання такої пропорції як 55 відсотків вуглеводів, 25 відсотків жирів та 20 відсотків білків. Окрім того, між основними прийомами харчування треба випивати вуглеводно-білкові комплекси, які додають енергії і витримки організму.

Розглянемо ключові складові спортивного харчування футболістів, та властивості кожної складової, яка підтримує силу, стійкість та динаміку спортивного організму.

Від мультивітамінів до протеїнів

Мультивітамінні комплекси посідають перше місце, оскільки вони є невід’ємною складовою для забезпечення життєдіяльності людського організму. За допомогою вітамінів організм вбирає всі корисні речовини з їжі, швидко відновлюється після тренувань, а також нарощує м’язи і розвиває свій показник витривалості.

Амінокислоти – це будівельний матеріал для м’язових тканин, який забезпечує їх ефективне і швидке відновлювання.

Протеїн на базі молочної сироватки – це концентрований й очищений від суміші білок, який підпитує м’язи та запобігає дії катаболічних процесів. Його потрібно приймати перед и після тренуваннями, щоб забезпечити організму необхідний запас енергії.

Прийом глютаміну допомагає боротися зі стомленням м’язів, а також укріплює імунну систему.

Креатиновий комплекс покращує результати тренувань. М’язова тканина піддається гідратації, а також відновлюється АТФ. За допомогою цього продукту можна підвищити свої силові здібності.

Як додатковий варіант енергетичного ресурсу може виступати кофеїновий додаток. Він стимулює діяльність мозку, а також допомагає концентруватися на діях і рухах спортсмену.


Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus




 


0 коментарів



Останні трансферні новини

20:00, 21 Вер - Вачіберадзе відмовився повертатись в український чемпіонат
19:00, 21 Вер - Шахін та Топрак розхвалили Ярмоленка
17:20, 21 Вер - Офіційно. "Атлетіко" повернув скандального форварда із "Челсі"
16:20, 21 Вер - Лідер АПЛ розпочав переговори із екс-гравцем "Шахтаря"
15:10, 21 Вер - "Арсенал" хоче підсилитись захисником "Марселя"
14:10, 21 Вер - "Баварія" готує трансфер лідера "Лаціо"
13:10, 21 Вер - Едмар знову гратиме в США
12:10, 21 Вер - Екс-"динамівець" був близьким до переходу одного із учасників ЛЧ
11:20, 21 Вер - Більярдний гол Шахова приніс перемогу ПАОКу в Кубку Греції (ВІДЕО)
10:20, 21 Вер - "Атлетіко" та "Челсі" нарешті погодили трансфер нападника
09:40, 21 Вер - Президент "Бешикташа" розповів про трансфер лідера "Динамо"
09:00, 21 Вер - "Реал" підпише нового воротаря
08:40, 21 Вер - Польський захисник готовий проміняти "Саутгемптон" на "Динамо"
08:10, 21 Вер - Вболівальники британського клубу враженні трансфером екс-"динамівця"
07:20, 21 Вер - Легіонер розповів, чому вирішив перейти у "Чорноморець"
06:20, 21 Вер - Український хавбек вважає перехід в "Динамо" головною невдачею свого життя
02:30, 21 Вер - Захисник "Баварії" відкрито заявив про намір змінити клуб
01:10, 21 Вер - "Тоттенхем" цікавиться нападником "Бешикташа"
00:30, 21 Вер - "Рома" намагається позбутись захисника
00:10, 21 Вер - ПСЖ хоче замінити Емері наставником іспанського гранду
23:40, 20 Вер - Ярмоленко знову допоміг перемогти "Боруссії" в Бундеслізі (ВІДЕО)
23:10, 20 Вер - МЮ поцупить трансферну ціль "Ман Сіті"
22:40, 20 Вер - "Ліверпуль" не продав Коутінью через зірваний трансфер лідера "Баварії"
22:10, 20 Вер - "Лаціо" вимагає за центрбека 120 млн євро
21:30, 20 Вер - Екс-гравець "Вердера": Ярмоленко давно готувався до гри на високому рівні
20:00, 20 Вер - Німецький журналіст: Вболівальники вважають, що Ярмоленко кращий за Дембеле
19:00, 20 Вер - Офіційно. Російський клуб вирішив майбутнє українського наставника
17:20, 20 Вер - МЮ націлився на трансфер хавбека "Роми"
16:20, 20 Вер - "Олімпік" переглядає двох легіонерів (ФОТО)
15:10, 20 Вер - Офіційно. "Реал" визначився із майбутнім Бензема
14:10, 20 Вер - Російський клуб знайшов заміну українському тренеру
13:10, 20 Вер - "Інтер" орендує екс-гравця "Шахтаря"
12:10, 20 Вер - Пластун був за крок до того, щоб покинути "Лудогорець"
11:10, 20 Вер - Стало відомо, чому "Ювентус" покинув топ-захисник
10:20, 20 Вер - "Карпати" вирішили питання із тренером
09:40, 20 Вер - Тащі відзначився дублем за "Дуйсбург" (ВІДЕО)
09:00, 20 Вер - Екс-"динамівець" вже асистує в чемпіонаті Туреччини (ВІДЕО)
08:40, 20 Вер - Український форвард вибрав польський клуб заради виклику Шевченка
08:10, 20 Вер - Португальський клуб хоче здихатись українця
07:20, 20 Вер - Хавбек "Динамо" зацікавив клуб із ЛЧ
06:20, 20 Вер - Турецький клуб задоволений трансфером екс-хавбека "Динамо"
02:30, 20 Вер - Едмар попрощався із "Металістом 1925"
01:10, 20 Вер - "Ліверпуль" вимагав за бразильця 200 млн євро
00:30, 20 Вер - Екс-наставник збірної Росії очолить турецький клуб
00:10, 20 Вер - Вілшер готовий покинути "Арсенал" заради іншого лондонського клубу
23:40, 19 Вер - "Мілан" вирішив питання із майбутнім хавбека
23:10, 19 Вер - Офіційно. "Верес" підписав екс-нападника "Дачії"
22:40, 19 Вер - Лідер "Челсі" не хоче грати в ПСЖ
22:10, 19 Вер - "Манчестер Сіті" поповниться турецьким воротарем
21:30, 19 Вер - Шевчук отримав роботу в "Шахтарі"
21:12, 19 Вер - АНГЛІЯ. Таблиця трансферів-2017 (Літо)
20:00, 19 Вер - Португальський гранд був близьким до трансферу лідера "Шахтаря"
19:00, 19 Вер - Екс-гравець "Шахтаря" близький до того, щоб покинути британський клуб
17:20, 19 Вер - "Арсенал" та "Ліверпуля" претендують на вінгера ПСЖ
16:53, 19 Вер - УКРАЇНА. Таблиця трансферів-2017 (Літо)
16:20, 19 Вер - "Ювентус" замінить Буффона голкіпером "Атлетіко"
15:10, 19 Вер - "Атлетіко" готує 57 млн фунтів за нападника
14:10, 19 Вер - "Верес" поповниться новим нападником
13:10, 19 Вер - Лідер "Баварії" прокоментував свій перехід в "Реал"
12:10, 19 Вер - Нападник "Динамо" зізнався, чому переходив у китайський клуб
11:10, 19 Вер - Гол Пластуна приніс перемогу "Лудогорцю" (ВІДЕО)
10:20, 19 Вер - Едмар покинув "Металіст 1925"
09:40, 19 Вер - Стало відомо, скільки заробляє Коноплянка у "Шальке"
09:00, 19 Вер - Воронін увійшов у тренерський штаб збірної України
08:00, 19 Вер - Офіційно. "Реал" перепідписав гравця, якого звинувачують в расизмі
07:30, 19 Вер - Президент "Динамо" розповів про ситуацію з Домагоєм Відою
06:30, 19 Вер - Офіційно. Команда Другої ліги залишилась без тренера
02:30, 19 Вер - "Інтер" націлився на гравця ПСЖ
01:10, 19 Вер - Іспанські ЗМІ : "Альбасете" не помилилось, підписавши Зозулю
00:40, 19 Вер - Вацко вважає, що легіонер УПЛ себе "продає"
00:10, 19 Вер - В Бундеслізі відбулась зміна тренера
23:40, 18 Вер - "Челсі" і "Атлетико" зійшлись в ціні по Кості
23:10, 18 Вер - Команда екс-форварда "Динамо" залишилась без тренера
22:40, 18 Вер - Суркіс оцінив гру "Динамо" без Ярмоленка
22:10, 18 Вер - "Ман Сіті" включається в боротьбу з "Реалом" за нападника
21:30, 18 Вер - Нове придбання "Чорноморця" визнали найкращим гравцем 9 туру
20:10, 18 Вер - Тренер "Мілана" поки не знає можливостей всіх трансферів команди
19:10, 18 Вер - Український футболіст виступає на Мальдівах (ВІДЕО)
18:10, 18 Вер - МЮ потрібен зірковий гравець "Роми"
17:10, 18 Вер - Зірка Бундесліги взимку може закінчити кар'єру
16:10, 18 Вер - Найдорожчий гравець має конфлікт з футболістом ПСЖ
15:42, 18 Вер - Ярмоленко прокоментував домашню гру "Борусії"
15:10, 18 Вер - Провалений трансфер "Барселони" не покине свій клуб до літа
14:10, 18 Вер - "Барса" продасть свого захисника
13:10, 18 Вер - Відомий англійський тренер заявив, що не буде більше тренувати
12:10, 18 Вер - В іспанській Прімері відбулась відставка тренера
11:10, 18 Вер - This is Rotan. Команда українця здобула перемогу над "Спартою"
10:10, 18 Вер - Зозуля забиває вперше за 16 місяців (ВІДЕО)
09:40, 18 Вер - Команду Реброва лихоманить в національному чемпіонаті
09:00, 18 Вер - Класна гра Ярмоленка на рідній арені "Борусії" (ВІДЕО)
08:40, 18 Вер - "Шахтар" не продасть свого бразильця
08:10, 18 Вер - Легенда румунів тренуватиме їхню збірну
07:20, 18 Вер - Фани "Боруссії" носять Ярмоленка на руках
06:20, 18 Вер - Коутінью сказав все, що думає про "Барселону"
02:30, 18 Вер - "Динамо" отримало солідне підсилення
01:10, 18 Вер - Оборонець продовжив контракт з "Реалом"
00:30, 18 Вер - Тренер "Карпат": Я відповідаю за усіх новачків
00:10, 18 Вер - Міланці націлились на таланта збірної Італії
23:40, 17 Вер - Скрипник: Ярмоленко дуже потрібен "Боруссії"
23:10, 17 Вер - "Реал" полює на Алексіса Санчеса



+ Футбольні трансфери

Трансфери. Новини футболу зі всього світу

добавити на яндекс