Підбираємо правильне спортивне харчування для футболіста

Статті    Джерело: ftr.com.ua

Футбол можна охарактеризувати як спорт з переважно аеробними навантаженнями, оскільки спортсмени завжди знаходяться в активному русі – це біг посеред поля, лавірування з м’ячем та суперниками. За одне тренування тривалістю в одну годину обсяг енергетичних витрат становить приблизно 900 ккал. Якщо з розрахунком на одну гру, тоді – 1500 ккал. Це свідчить про те, що спортсменам потрібно буди дуже сильними і витривалими, а це потребує спеціального режиму харчування.

Купуючи спортивні добавки на сайті https://sportmenu.com.ua/catalog/sportivnoe-pitanie/, можна завжди бути в формі та демонструвати найкращий фізичний потенціал протягом гри, перемагаючи суперника та зберігаючи свої м’язові властивості.

Складаємо оптимальний раціон

Раціон харчування у футболістів потребує дотримання такої пропорції як 55 відсотків вуглеводів, 25 відсотків жирів та 20 відсотків білків. Окрім того, між основними прийомами харчування треба випивати вуглеводно-білкові комплекси, які додають енергії і витримки організму.

Розглянемо ключові складові спортивного харчування футболістів, та властивості кожної складової, яка підтримує силу, стійкість та динаміку спортивного організму.

Від мультивітамінів до протеїнів

Мультивітамінні комплекси посідають перше місце, оскільки вони є невід’ємною складовою для забезпечення життєдіяльності людського організму. За допомогою вітамінів організм вбирає всі корисні речовини з їжі, швидко відновлюється після тренувань, а також нарощує м’язи і розвиває свій показник витривалості.

Амінокислоти – це будівельний матеріал для м’язових тканин, який забезпечує їх ефективне і швидке відновлювання.

Протеїн на базі молочної сироватки – це концентрований й очищений від суміші білок, який підпитує м’язи та запобігає дії катаболічних процесів. Його потрібно приймати перед и після тренуваннями, щоб забезпечити організму необхідний запас енергії.

Прийом глютаміну допомагає боротися зі стомленням м’язів, а також укріплює імунну систему.

Креатиновий комплекс покращує результати тренувань. М’язова тканина піддається гідратації, а також відновлюється АТФ. За допомогою цього продукту можна підвищити свої силові здібності.

Як додатковий варіант енергетичного ресурсу може виступати кофеїновий додаток. Він стимулює діяльність мозку, а також допомагає концентруватися на діях і рухах спортсмену.


Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus




 


0 коментарів


Останні трансферні новини

19:00, 24 Лют - Батько Неймара веде переговори з наступним клубом бразильця
17:20, 24 Лют - "Манчестер Юнайтед" погодився продати Де Хеа за 100 млн євро
16:10, 24 Лют - Рекордний трансфер "Шахтаря" йде у чемпіонат Бразилії
15:10, 24 Лют - Офіційно. "Олімпік" підписав гравця з чемпіонату Ізраїлю (+ФОТО)
14:10, 24 Лют - "Ман Сіті" зробить Кейна найдорожчим гравцем в історії футболу
13:10, 24 Лют - Один з лідерів "Шахтаря" працює в Англії над власним трансфером
12:10, 24 Лют - Чигринського кличуть до себе два турецькі гранди
11:10, 24 Лют - Малиновський забив у Бельгії майже з нульового кута (ВІДЕО)
10:20, 24 Лют - "Тоттенхем" отримає за Кейна двох гравців "Реалу"
09:40, 24 Лют - "Реал" поклав око на лідера "Манчестер Сіті"
09:00, 24 Лют - Селезньов поклав дубль у чемпіонаті Туреччини (ВІДЕО)
08:40, 24 Лют - Новачок пояснив, чому обрав "Карпати"
08:10, 24 Лют - Палкін: Ми задоволені трансферною зимою
00:55, 24 Лют - Два ТОП-клуби сперечаються за нападника "Реалу"
00:30, 24 Лют - Колишній хавбек збірної України працевлаштувався у поляків
00:10, 24 Лют - Франков: Ярмоленко має готуватись до боротьби
23:40, 23 Лют - "Інтер" вкраде захисника у конкурента
23:10, 23 Лют - У "Шахтарі" заперечили шантаж від легіонера
22:40, 23 Лют - Капітан "Ньюкасла" - на прицілі "Челсі"
22:10, 23 Лют - Ребров: Я хотів запросити Ротаня у "Динамо"
21:30, 23 Лют - "Ювентус" наблизився до придбання з АПЛ
20:00, 23 Лют - Срну дискваліфікували до кінця літа
19:00, 23 Лют - Левандовскі круто змінив трансферну долю
17:20, 23 Лют - Китайці узгодили перехід чемпіона Європи
16:20, 23 Лют - Захисник "Карпат" подався до Естонії
15:10, 23 Лют - "Реал" втратить молодого півзахисника
14:40, 23 Лют - Офіційно. "Шахтар" віддав у "Маріуполь" ще двох талантів
14:10, 23 Лют - Офіційно. Екс-українець "Динамо" гратиме в російському клубі
13:10, 23 Лют - "Ліверпуль" веде таланта "Наполі"
12:10, 23 Лют - Офіційно. "Карпати" взяли сильного аргентинця
11:10, 23 Лют - Офіційно. "Барселона" продовжила контракт з гравцем основи
10:20, 23 Лют - Марлос думає про повернення в Бразилію
09:40, 23 Лют - ПСЖ хоче найбільший скарб "Мілану"
09:00, 23 Лют - Офіційно. "Карпати" підписали екс-воротаря "Зорі"
08:40, 23 Лют - Колишній "динамівець" близький до зміни команди
08:10, 23 Лют - Офіційно. Знаменитий ветеран став одноклубником Коваля
00:50, 23 Лют - Український півзахисник залишився у Швеції
00:30, 23 Лют - Офіційно. Білоруський клуб підписав вихованця "Динамо"
00:30, 23 Лют - "Атлетіко" продає ТОП-гравця до Китаю
00:10, 23 Лют - Погба готовий покинути МЮ
23:40, 22 Лют - "Карпати" повісили цінник на форварда
23:10, 22 Лют - Бензема сватають на Батьківщину
22:40, 22 Лют - Офіційно. Українець перейшов у "Мінськ"
22:10, 22 Лют - "Греміо" заперечив трансфер хавбека в "Барсу"
21:30, 22 Лют - Чигринському дадуть новий контракт
20:00, 22 Лют - Яремченко: У "Динамо" великий потенціал
19:00, 22 Лют - Манчестерські гранди б'ються за бразильця
17:20, 22 Лют - "Челсі" втримує Куртуа
16:20, 22 Лют - "Шахтар" продасть кращого бомбардира
15:10, 22 Лют - Офіційно. Екс-збірник України перебрався до Росії
14:10, 22 Лют - "Мілан" домовився з екс-зіркою УПЛ
13:10, 22 Лют - Агент: Мілевський стане класним тренером
12:10, 22 Лют - 18-річний хавбек "Ліона" потрібен "Ліверпулю"
11:10, 22 Лют - Наставник "Інтера" - про трансфер капітана
10:20, 22 Лют - "Олімпік" підсилився 10-м зимовим новачком
09:40, 22 Лют - "Манчестер Юнайтед" не віддав оборонця у ПСЖ
09:00, 22 Лют - Хачеріді розчаровує іноземний клуб
08:40, 22 Лют - Московський клуб "кинув" із трансфером найдорожчого гравця "Шахтаря" в історії
08:10, 22 Лют - Новачок "Динамо" радіє своєму трансферу
00:55, 22 Лют - "Реал" знайшов, ким замінити лідера
00:30, 22 Лют - "Ліверпуль" націлився на хавбека "Бешикташа"
00:10, 22 Лют - "Ман Сіті" готується купити хавбека "Реала"
23:40, 21 Лют - "Ювентус" домовляється про перехід захисника МЮ
23:10, 21 Лют - Партнер Юрченка не спішить з трансфером у топ-клуб
22:40, 21 Лют - Насрі близький до повернення у топ-чемпіонат
22:10, 21 Лют - МЮ готовий викупити оборонця у "Барселони"
21:30, 21 Лют - "Динамо" презентувало новачків (ВІДЕО)
20:00, 21 Лют - Федорчук відмовив ще одному іноземному клубу
19:00, 21 Лют - Гравець "Шахтаря" потрапив у рейтинг потенційних новачків АПЛ
17:20, 21 Лют - "Арсенал" хоче підписати захисника "Наполі"
16:20, 21 Лют - "Ман Сіті" спробує підписати трансферну ціль "Ювентуса"
15:10, 21 Лют - Італійський клуб знайшов заміну екс-гравцю "Дніпра"
14:10, 21 Лют - Потенційний наставник збірної Італії готовий зректися свого клубу
13:10, 21 Лют - Алієв розкрив плани на своє майбутнє
12:10, 21 Лют - МЮ забере хавбека у "Наполі"
11:10, 21 Лют - "Челсі" побореться з "Баварією" за одноклубника Ярмоленка
10:20, 21 Лют - Ребров прокоментував своє майбутнє в "Аль-Ахлі"
09:40, 21 Лют - "Ліон" ризикує залишитись без провідного виконавця
09:00, 21 Лют - Китайський клуб міг об'єднати екс-гравців "Шахтаря" та "Динамо"
08:40, 21 Лют - Агент назвав причини зірваного трансферу Алієва
08:10, 21 Лют - В "Олександрії" відбувся конфуз із трансфером
00:55, 21 Лют - "Ювентус" планує послабити суперника "Шахтаря" в ЛЧ
00:30, 21 Лют - "Арсенал" сподівається на трансфер бразильського нападника
00:10, 21 Лют - "Челсі" побореться з "Тоттенхемом" і "Ман Сіті" за реактивного африканця
23:40, 20 Лют - "Реал" може віддати ще одну кругленьку суму за іншого бельгійця
23:10, 20 Лют - Хавбек "Реала" обирає новий топ-клуб
22:40, 20 Лют - "Баварія" вирішила долю ветерана
22:10, 20 Лют - В АПЛ назріває ще одна трансферна відставка
21:30, 20 Лют - Українець покинув "Олімпік" заради клубу ФНЛ
20:00, 20 Лют - Бразилець зізнався, чому обрав "Шахтар"
19:00, 20 Лют - Російський клуб виставив за двері українця
17:20, 20 Лют - Лідер "Баварії" підтвердив інтерес з боку "Реала"
16:20, 20 Лют - Офіційно. Китайський клуб віддав 23 млн євро за хавбека "Лас-Пальмаса"
15:10, 20 Лют - Офіційно. "Вольфсбург" отримав нового тренера
14:10, 20 Лют - "Лаціо" остаточно попрощалось із ключовим футболістом
13:10, 20 Лют - Легендарний Касільяс переїжджає в Серію А
12:10, 20 Лют - Офіційно. Син Дрогба перебрався у колишній клуб свого батька
11:10, 20 Лют - Італійські гранди розпочали боротьбу за повернення Балотеллі
10:20, 20 Лют - МЮ націлився на трансфер хавбека "Реала"
09:40, 20 Лют - Хавбек "Динамо" виявився непотрібним німецькому клубу



+ Футбольні трансфери

Трансфери. Новини футболу зі всього світу

добавити на яндекс